여름에 진짜 좋은 수분 보충제는?

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날씨가 30도를 훌쩍 넘는 여름,

우리는 하루에도 몇 번씩 땀에 흠뻑 젖습니다.

땀이 난다는 건 단순한 수분 손실만이 아닙니다.

나트륨, 칼륨 같은 전해질도 함께 빠져나가며

몸의 밸런스가 흔들리기 시작합니다.

"그냥 물만 마셔도 되는 걸까?"

"운동하고 나면 뭐가 제일 좋지?"

"이온음료, 전해질 보충제, 다 똑같은 거 아냐?"

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오늘은 물, 이온음료, 전해질보충제, 무카페인 차를

비교하여 수분에 적합한

수분 보충제를 살펴보도록 하겠습니다.

땀은 수분 + 전해질이 같이 빠져나가는 것입니다.

전해질이 부족해지면 탈수 증상, 근육 경련,

피로감이 심해지며 심하면

저나트륨혈증까지 발생할 수 있습니다.

따라서 단순히 수분을 채우는 것만으로는

여름철 건강을 지킬 수 없습니다.

상황에 따라

정확한 수분 + 전해질 보충 전략이 필요합니다.

대표 음료 4종 비교표

진짜 상황별 추천은?

💡당신에게 딱 맞는 수분 보충은?

단순한 갈증 → 생수

운동 후 탈수 방지 → 전해질 보충제

나른하고 지친 날 → 이온음료

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그리고 무엇보다 중요한 것은 갈증을 느끼기 전에

미리미리 마시는 습관입니다.

여름철 수분 보충, 이제는 ‘아무 물’이 아닌

‘나에게 맞는 물’을 선택하세요.

덥고 지치기 쉬운 계절입니다.

똑똑한 수분 보충으로, 건강하고 시원한 여름 보내시길 바랍니다.

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