설날 이후, 자주 겪을 증상 3가지

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설날이 끝난 후 느껴지는 몸의 이상 신호들, 혹시 경험해 보셨나요?

과식, 스트레스, 생활 리듬 변화 등으로 발생하는 문제들이 많습니다.

오늘은 설날 이후 자주 겪는 증상 5가지와 이를 해결할 수 있는 방법을 소개합니다.

1. 과식으로 인한 소화불량 & 속 더부룩함

설날 음식인 떡국, 전, 갈비찜 등은 기름지고 고칼로리라 소화기관에 큰 부담을 줍니다. 과식으로 인해 속쓰림, 복부 팽만감 등이 나타날 수 있습니다.

해결 방법:

소화 촉진 차: 생강차, 페퍼민트차, 국화차는 위장을 따뜻하게 하고 소화를 도와줍니다.

소량씩 자주 식사: 한꺼번에 많은 양을 먹기보다 소량씩 나눠 먹어 위장을 쉬게 하세요.

식후 가벼운 산책: 식사 후 바로 눕지 말고 10~15분 걷는 것이 소화에 효과적입니다.

위 운동 촉진제: 위가 심하게 더부룩할 경우 약국에서 알마겔이나 베아제 같은 소화제를 복용하세요.

장시간의 운전, 설날 음식 준비, 가사 노동, 사람들과의 대화 속에서 생긴 긴장과 스트레스는 명절 후 심한 피로를 유발합니다. 몸이 무겁고 두통이나 무기력감을 느낄 수 있습니다.

해결 방법:

숙면: 피로 회복의 가장 기본은 충분한 수면입니다. 자기 전 따뜻한 우유를 마시거나 라벤더 향을 사용하는 것도 숙면에 도움이 됩니다.

마그네슘 섭취: 바나나, 견과류, 다크 초콜릿에는 피로를 해소하는 데 도움을 주는 마그네슘이 풍부합니다.

온열 요법: 온찜질 팩을 목이나 어깨에 올려 근육 긴장을 풀어주고 혈액순환을 개선하세요.

짠 음식과 고열량 음식을 섭취하면 나트륨과 지방이 체내에 축적되어 체중이 늘고 얼굴, 발, 손이 붓는 부종이 나타날 수 있습니다.

해결 방법:

충분한 수분 섭취: 하루 2L 이상 물을 마셔 체내 나트륨을 배출하세요. 레몬을 넣은 디톡스 워터는 부종을 줄이는 데 효과적입니다.

칼륨 섭취: 바나나, 고구마, 아보카도 같은 칼륨이 풍부한 음식은 나트륨 배출을 돕습니다.

유산소 운동: 빠르게 걷기, 가벼운 스트레칭 등으로 혈액순환을 촉진하고 부종을 해소하세요.

설날은 즐겁지만, 연휴가 끝난 뒤 건강 관리를 소홀히 하면 몸에 무리가 갈 수 있습니다.

위의 정보를 바탕으로 설날 후 나타날 수 있는 증상을 미리 대비하고,

나타난 증상은 효과적으로 해결해보세요.

연휴 후에도 건강한 몸과 마음으로 활기찬 일상을 이어가길 바랍니다! 😊

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